4 Dagar kvar.

Till den långa turen med stort L. Träningsmässigt har jag varit hyffsad. Har till och med brakat iväg med dubbelpass två gånger. Dock har det ena passet varit ett kort morgonpass på gymmet. Men ändock, dubbelpass är dubbelpass. Jag har dock inte paddlat så mycket, men jag har hållit igång med stavgång, gym och barfotafotboll.

De två kanotisterna i ett helt annat sammanhang.

Senaste dagarna har jag haft en gnisslande axel och en olustig känsla i halsen. Med förhoppning om att det enbart är en eftergift av helgens sena partajande och inte en begynnande förkylning har jag proppat C-vitamin, Echinacea och tuggat rå vitlök. Det lär visa sig under de närmaste dagarna. Således har jag även vilat på hanen med träningen.

Tidigare utlovade jag att förtälja om livet som motionär....men det får bli en annan gång.

Det drar ihop sig, 16 dagar kvar.

...till långturen med Mikodemus.

Träningsmässigt har jag inte direkt gjort hemläxan fullt ut. Semestern tillbringades först med husbygge. Där fick jag in lågintesivt kroppsarbete 8-12 timmar om dagen 7 dagar i veckan. Detta hoppas jag skall ge lite grund för att vara igång ett dygn sisådär. Ifjol hade jag med rullskidorna upp utan att de fick rulla en meter. Denna gång klämde jag in 5 st 30 minuters morgonpass innan byggdagen tog vid. Bättre än inget och i kombination med trangialunch- och middag gick jag ned ungefär 2,5 kilo på två veckor. (Det kanske skvallrar mer om fett-statusen än om träningsintensiteten)

Sommarens största event var den vecka som ägnades åt O&W´s bröllop! 30 amerikaner kom på besök då Sverige visade sig från sin bästa sida. Jag hade den stora äran att vara vigselförättare. En av de största tilldragelserna i mitt liv! Ovan syns gänget som överraskade O&W med en svensexa och möhippa på dagen de landande i Sverige.

Jobbet rullade på fint på Sollerön och utsidan blev klar med fönster- och dörrfoder. Insidan börjar också arta sig och i groventrén håller vi redan på med inredningen.

Många fina sommarkvällar som avslutade jobbdagarna med kvällsdopp och umgänge med trevliga grannar.

Rockelstad slott där bröllopet hölls. Mäktigt!

I Leksand är man något av en dignitär på byn.

Efter bröllopsveckans alla måsten och fester så börjar livet komma åter in i vardagslunken. Och jag har tagit mig i kragen med träningen. I tisdags var jag på gymmet innan jobbet och paddlade 1.5 timma efter jobbet. Idag var jag åter på gymmet och led med träningsvärken. Knäövningar och överkropp. När jag körde "benspark- leg extensions" sprakade och knastrade mitt högerknä så mycket att jag höll för öronen under övningen för det lät så snubbigt. Visst har det krasat förr, men det här lät inte bra på något vis. Fast det var bra, då jag inte fick ont efteråt och det lät mer än det kändes. Efter jobbet gick jag stavgång i Sunnerstagropen. Start i nya backen (den som byggts om efter fjolårets jordskred) upp över krönet och upp i toppen av hopptornet. 5 intervaller enligt följande:

2,09

2,04

2,13

2,07

2,16

Jag led som en misskött slaktgris och jag har inte slitit så här hårt sen..tja förra gången jag gick stavgång.

Jag höll faktiskt på att glömma, shorty har faktiskt rastat mig på landsvägscykeln 2-3 gånger under sommaren. Alla pass är viktiga i den otränades liv!

SEMESTER!

Ahh...the good life! Min sista jobbvecka har varit helvetiskt stressig. Jag har inte tränat något och varit tvungen att ta ett besök hos naparapaten med en krokig rygg. Men...

Imorgon bär det av till Sollerön för bygge i några veckor. Jag har dock packat rullskidorna och hoppas få till nåt pass i veckan. Ambitionen är att långa dagar med lågintensiv aktivitet (bygga) + några riktiga träningspass skall ge en hyffsad grund att fortsätta på. I augusti är jag mest upptagen hela tiden, så jag får försöka klämma in kajakträning den månaden på vardagseftermiddagar.

Jag utlovade ju, i förra inlägget, att förklara varför det är jäsigt att vara motionär. I söndags cyklade jag en timme (mjukade knät). Tidigare hade det klara motfrågan varit: Och vad tränade du efter frukost?

Men under dagen handlade vi lite byggmaterial samt hyrde en film. Jäsigt helt enkelt.

I nästa inlägg skall jag förklara varför det är tråkigt/omotiverande att vara motionär.

Buckle up! - 63 dagar kvar.

Ok det är bara att inse fakta, under press arbetar och presterar man som bäst. Lika bra att spika ett datum och kavla upp ärmarna. Jag och M paddlade för några veckor sedan sista snutten (knappt 4 mil) av vårt kajakvarv. Nu när vi har rekat hela 11 mils rundan så bestämmer vi ett datum. Den 3:e september tar vi hela rundan. Dags att lägga undan alla gamla meriter och "fejsa" läget.

Glory Days, snabb as fuck. Antagligen inte så bra på 11 mils paddling men grymt vältränad.

"Läget" är följande:

- Så otränad som jag är nu har jag aldrig varit i mitt vuxna liv.

- Knäskadad, ej helt rehabilitertad, loosat massor av muskelmassa.

- 2 Bröllop i Augusti varav det ena innebär stora åtaganden från min sida.

- Husbygge, semestern kommer gå till bygge & bröllop. Vem har sett en deffad snickare?

Men på plussidan har vi!

- Lätt-tränad, 60 dagar är en evighet.

- Rutin

I nästa inlägg skall jag dra upp mina riktlinjer för träningen och förklara varför det är så jäsigt att vara motionär.

Midsommar, SM & Gips

Det brukar ju vara en viss tidsfördröjning på blogginläggen. Därför tänkte jag för en gångs skull vara någorlunda aktuell den här gången. Den här helgen spenderade vi mest i grovingången.

Ett steg närmare, tvättstugan fick såväl osb samt gips på väggarna.

På midsommarafton gick Solleröloppet av stapeln. För andra året irad hade linjeloppet SM status.

Vi avbröt byggandet med att springa upp till Gesundavägen för att se klungan susa förbi på varje varv. Multitalangen M satt med i utbrytargänget fram till Gesundabacken på sista varvet, vad hände sen?

"Rutin hjälper inte i uppförsbackarna" - uppmuntrande ord innan start.

På landsbygden måste man ha en respektabel maskinpark. Vi har haft en av grannens fyra traktorer på vår tomt för att vi inte ska behöva skämmas. Idag fick jag öva mina bondfasoner och styra åbäket från femtiotalet.

"When in Rome"...bäst att lära sig takterna.

Dunder och snus!

I lördags morse rullade jag genom Västerås med en klart provokativ MC spottande blytunga texter genom de skramliga bilhögtalarna på familjen Hedbergs vrålåk från 89. Jag hade precis matat ut kasettbandet från stereon med Rage Against The Machine, så det var inte Zack som härjade i sedvanlig mening. Låten som jag satt och headnoddade igenom gurkstaden med var "Dunder och Snus" med Simon Brehm. Alldeles för oanständig för radion 1953 men alldeles förträfflig 2011. Nyfiken?.. klicka HÄR eller hör originalet HÄR.

Dock så hoppar jag lite i kronologin...så åter till dagordningen. Helgen innan begav sig undertecknad, Shorty och en vän till Motala. Jag körde servicebil och de två töserna körde halvvättern. Glada i sinnet och till största delen pigga i benen pedalade de 15 mil. Jag firade en dag i servicebil med ett dopp i Vättern. 16 grader var betydligt varmare än helgen innan då Siljan bjöd på 12-13 grader.

Shorty vid vår hyrstuga innan avfärd till starten.

Åter till denna helg. Varför körde jag genmom Västerås...det är ju inte direkt den vanliga vägen till Sollerön. Nä precis! Jag var på till Kungsör för att slutföra "varvet". För Er som inte vet vad varvet är så är det en 10-11 mils kajka/kanot/båt-runda som tog mig hårt ifjol. Iår startade vi där vi lämnade av ifjol och körde de sista 35 kilometrarna av rundan. I år stekte solen inte lika hårt, vi åt lunch (!) på vägen och jag hade paddlat en del innan. Allt detta gjorde att jag bara var sliten och trött dagen efter (och inte allvarligt överhettad och sjuk som ifjol). Söndagen spenderades i sakta gemak med projekt "gräva upp träd" i B & E´s trädgård i Kungsör.

Samtidigt någon helt annan stans.

Samtidigt som jag hade mig en helg av fritid och rekreation var Shorty och hennes bror på ön och jobbade. De tacklade utsidan och gav vårt hus en helt annan look utåt. Fönster - & dörrfoder är ett pillgöra men de flesta fönstren fick sin ytterbeklädnad under helgen. Skall bli härligt när vi blir helt klara med utsidan så vi kan släppa in ljuset!

Dagens tummen upp ger jag till mig själv. För länge sedan kraschade vår externa hårddisk och många fina minnen verkade förlorade (bilder och examensarbeten med mera var lagrade här). När en mjukvaruräddning inte lyckades tog jag idag i med hårdvaruhandskarna. Genom att förbikoppla flatkabeln mellan hårddisken och usb-porten kunde jag åter igen komma åt innehållet på disken. 6707 bilder åter i vår ägo.Good times!

Med fulskarvad kabel från Måsen gick det galant.

Det tar sig!

Lång helg = mycket avbockat på todolistan = kort sammanfattande inlägg.

Med osb-skivorna på plats börjar rummen ta form.

Bra verktyg är en lisa för själen, humöret och tidsåtgången. Skruvautomat...man tackar!

Igår kom isolerarna. Båda plana vindsdelarna och snedtaket fick sig en varm vinterskrud. På 2 timmar var det "klart & betalt"! Jag hade mycket ogärna krigat, svettat, hostat och kliat ut de dryga 70 kubiken själv.

Mjuk och fluffigt, inbjuder nästan till ett dopp. Fast Siljan fick duga, premiärdoppet mätte dryga 12 grader Celsius. FRISKT!